覚醒の預言者の健康ガイド

あなたの直感を根底で支えているのは、実は腸です。 安心感をつくる「セロトニン」の90%は腸で生まれています。直感の精度は、お腹の中の環境に静かに左右されているのです。

脳は常に未来予測のために大量のエネルギーを使っています。だから血糖値の安定が欠かせません。白いご飯を玄米やオートミールに替えるだけでも、午後に「直感にノイズが入る感覚」が軽くなります。また、マグネシウム（ナッツ類やほうれん草など）は脳の過活動を穏やかに鎮めてくれます。

睡眠は先見力の充電時間です。眠っている間に脳が情報を整理し、パターンマッチングを完了させています。7〜8時間の良質な睡眠と、就寝前のスクリーンオフが、翌日の直感の鮮度を大きく変えます。