魂火の預言者の健康ガイド

あなたの炎を支える燃料庫は、実は腸にあります。 安心感をつくる「セロトニン」の90%は腸で生まれています。カリスマ性もエネルギーも、その供給源はお腹の中で静かにつくられているのです。

出力が大きい分、消耗も激しいのがあなたの特徴です。最も警戒すべきは燃え尽き（バーンアウト）。血糖値の乱高下が「午前は全力で燃えていたのに午後に急失速」を引き起こします。主食を玄米やオートミールに替えるだけで、午後のエネルギー持続力が変わります。

リラックスの回路を意識的にオンにすることも大切です。呼吸法（4秒吸って7秒止めて8秒で吐く）を1日3回。短時間の激しい運動も、あなたのエネルギーパターンに合っています。ただし、回復の時間も必ずセットで確保してください。