深淵の観察者の健康ガイド

あなたの健康を守る最初の鍵は、腸にあります。 安心感をつくる「セロトニン」の90%は腸で生まれています。あなたの感情の深さも、直感の鋭さも、実はお腹の中で静かに決まっているのです。

毎日の食卓に発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ）を取り入れましょう。セロトニンの材料になる食品（大豆製品、バナナ、ナッツ類）も意識的に。

運動はゆったりしたものが合っています。ヨガ、太極拳、自然の中のウォーキング。特に水辺の散歩はあなたのタイプに効果的です。

寝る前のスマホも要注意。あなたの敏感なセンサーは、画面の光と情報で寝た後も動き続けてしまいます。