情熱の創造者の健康ガイド

あなたの最大の健康リスクは「燃えている自覚がないまま燃え続ける」ことです。 感情の"エンジン"が常にオンになっていて、寝ている間も切り替わっていないことがあります。朝起きたとき顎が痛いなら、それは夜間も緊張が続いているサインです。

まず腸を整えましょう。感情を穏やかにする物質「GABA」は、腸内の善玉菌がつくっています。味噌、ぬか漬け、キムチを毎日の食卓に。セロトニンの材料になる大豆製品やバナナも意識的に取り入れてください。

運動は有酸素運動（ランニング、水泳）で過剰なエネルギーを発散するのが合っています。ただし夜の激しい運動は逆効果。就寝3時間前には終えましょう。水辺の散歩もあなたに特に効くリセット法です。