Guide sante de Révolutionnaire

Ce qui raffine le carburant de la révolution, c’est l’intestin. Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine et 50% de la dopamine y sont produits. La vision qui brise l’ordre existant et conçoit un nouveau monde, la puissance d’exécution qui fait avancer le changement: leurs matières— premières sont toutes générées tranquillement de l’autre côté de la paroi intestinale. Avec COMT Val/Val, votre dégradation de la dopamine est rapide. Pour en tirer parti, consommez suffisamment d’aliments contenant de la tyrosine (un précurseur de la dopamine): soja, fruits à coque, poulet, poisson.

La diversité du microbiome intestinal soutient la flexibilité de votre réflexion. Visez 3 ou plus d’aliments à base de plantes par semaine. Les herbes et les épices comptent. Alternez les aliments fermentés (natto, miso, kimchi, yaourt) pour cultiver continuellement différentes variétés. Pour un cerveau qui construit constamment de nouveaux circuits, les acides gras oméga-3 (saumon, maquereau, noix, huile de lin) sont indispensables en tant que matériau de la membrane des cellules neurales.

La stabilité de la glycémie ne peut pas non plus être négligée. Si l’énergie s’arrête pendant que vous rédigez une vision révolutionnaire, ce n’est pas un problème de concentration, c’est une —chute de glycémie. Remplacez les glucides raffinés par du riz brun ou des flocons d'avoine et prenez du vinaigre de cidre de pomme (une cuillère à soupe diluée dans de l'eau) avant les repas. Cela seul change l’acuité de la réflexion de l’après-midi pour beaucoup. Soyez également conscient des hormones environnementales. Tensioactifs synthétiques, parabènes, perchlorate. Ces perturbateurs endocriniens perturbent subtilement la fonction métabolique. Le simple fait de remplacer le détergent et le shampoing par des options composées d'ingrédients plus simples réduit le fardeau du corps.

Pour maintenir la neuroplasticité, 7+ heures de sommeil sont une exigence absolue. Pendant le sommeil, le cerveau effectue une réorganisation synaptique, maximisant ainsi la créativité et le jugement du lendemain. Les sports de combat et les sports d’équipe répondent à vos besoins en matière d’exercice. Jiu-jitsu brésilien, basket-ball, tennis. Les sports qui fusionnent stratégie et physique offrent une stimulation optimale au cerveau du guerrier. Si possible, allez pieds nus dans la nature une fois par semaine. Il décharge l’excès d’électricité statique et réinitialise un système nerveux hyperactif. La vieille habitude que le révolutionnaire devrait détruire en premier est celle qui érode son propre corps.