Guide de gestion de la sante
Votre corps connaît la réponse avant votre tête. La source de ce signal est l’intestin. Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine et 3% de la dopamine naissent dans l’intestin, et votre intuition et vos décisions reposent sur les bases posées par 2 billions de microbes à l’intérieur. Lorsque l’environnement intestinal se détériore, le bruit contamine le signal d’intuition. La protection de l’intestin est votre priorité absolue.
Aliments fermentés quotidiennement en rotation— pour la diversité des souches. Visez 30 ou plus de types de plantes par semaine, herbes et épices incluses. Toucher le sol naturel en jardinant ou en courant sur des sentiers nourrit également la diversité bactérienne intestinale et réduit les taux d’allergies.
Pour gérer votre énergie, essayez 16-hour de jeûne nocturne 23 fois par semaine pour activer votre circuit de combustion des graisses. Les entraînements HIIT courts et explosifs conviennent parfaitement à votre tempérament, —mais les jours où vous faites de votre mieux, reposez-vous à fond la nuit. Cette amplitude protège vos performances à long terme.
Mecanismes scientifiques
Les sujets suivants sont traites dans le rapport premium avec des recherches en neurosciences et microbiome intestinal
- Mecanisme de connexion microbiome intestinal-type de personnalite
- Optimisation de plan alimentaire personnalise
- Science du programme d'exercice specifique au type
Rapport personnel avec des conseils specifiques sur l'alimentation, l'exercice et la compatibilite
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