Guide de gestion de la sante
La salle des machines qui soutient votre endurance est l’intestin. Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine et 50% de la dopamine y sont produits. Votre ténacité et votre jugement inébranlable sont alimentés par ce qui s’affine tranquillement de l’autre côté de la paroi intestinale. Les aliments prébiotiques— chicorée, ail, oignons, asperges —nourrissent les bonnes bactéries et maintiennent la santé de la paroi intestinale.
Faites attention à votre équilibre bactérien intestinal. Les polyphénols (myrtilles, thé vert, chocolat noir) aident à garder le contrôle. Visez 30 ou plus d’aliments à base de plantes par semaine, herbes et épices incluses. Cette diversité enrichit l'écosystème intestinal et augmente la flexibilité métabolique.
Votre corps dispose de deux systèmes de carburant: à base de glucides et à base de graisses. Essayez le jeûne intermittent 23 fois par semaine pour réveiller la voie de combustion des graisses. Les exercices aérobiques d’intensité— moyenne (jogging, vélo, —natation) 2 à 3 minutes, trois à quatre fois par semaine —correspondent parfaitement à votre profil métabolique.
Mecanismes scientifiques
Les sujets suivants sont traites dans le rapport premium avec des recherches en neurosciences et microbiome intestinal
- Mecanisme de connexion microbiome intestinal-type de personnalite
- Optimisation de plan alimentaire personnalise
- Science du programme d'exercice specifique au type
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