Guide sante de Conquérant

Celui qui dirige un empire doit d’abord contrôler son propre corps. La première ligne de votre stratégie de santé est l’intestin. Peu importe combien vous investissez dans des suppléments ou des traitements coûteux, si l’environnement intestinal est détérioré, ni l’absorption ni le métabolisme ne fonctionnent. Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine et 50% de la dopamine sont produits dans l’intestin. Cela signifie que votre esprit de décision et votre motivation se situent de l’autre côté de la paroi intestinale.

Le maintien de la testostérone est au cœur de votre pouvoir de conquête. Zinc (huîtres, bœuf, graines de citrouille), vitamine D (saumon, jaunes d'œufs, soleil): consommez-les consciemment. —Voici un fait souvent négligé: les produits chimiques environnementaux érodent discrètement votre testostérone. Traces de perchlorate dans l'eau en bouteille, parabènes dans les produits du quotidien. Ceux-ci fonctionnent comme des perturbateurs endocriniens. Passez aux bouteilles en verre ou en acier inoxydable et prenez l’habitude de vérifier les étiquettes des ingrédients. Coût proche de zéro mais impact élevé à long terme.

La stratégie alimentaire avec les preuves les plus solides est le modèle méditerranéen. Sur 25 années d'études de cohorte à grande échelle confirment une réduction de 23% de la mortalité toutes causes confondues, avec des améliorations des marqueurs métaboliques, des marqueurs d'inflammation et de la résistance à l'insuline. Huile d'olive, poisson, grains entiers, noix, centrés sur les légumes. Le conquérant choisit également des stratégies alimentaires à taux de réussite élevé.

La gestion du cortisol est également importante. Des niveaux d’activité élevés risquent d’entraîner une élévation chronique du cortisol. Le magnésium, les vitamines B et la vitamine C soutiennent le métabolisme du cortisol. Amandes, épinards, agrumes sur la table quotidienne. De plus, le vinaigre de cidre de pomme (une cuillère à soupe diluée dans de l'eau) avant les repas aide à stabiliser la glycémie et à prévenir les baisses d'énergie après les repas. Un investissement de quelques dollars par mois.

L’exercice est aussi naturel pour vous que la respiration. Musculation à haute intensité, arts martiaux, CrossFit: —allez-y à fond. Mais attention au surentraînement. Fixez-vous deux jours de repos complet par semaine et bénéficiez de 7+ heures de sommeil. Un empire ne peut pas être maintenu par la seule attaque. La stratégie de récupération pour une victoire continue est ce qui détermine votre domination à long terme.