Guide de gestion de la sante
La salle de contrôle qui soutient votre adaptabilité de l’intérieur est l’intestin. Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine et 50% de la dopamine y sont produits. Avec COMT Val/Val, votre dégradation de la dopamine est rapide: une —résilience élevée au stress, mais également une vulnérabilité à l'épuisement de la dopamine.
Mangez consciemment des aliments contenant de la tyrosine (un précurseur de la dopamine): soja, fromage, amandes, bananes et avocat. La diversité du microbiome intestinal est également —importante: visez 30 ou plus d’aliments à base de plantes par semaine. Alternez les aliments fermentés (natto, miso, kimchi, yaourt) pour échanger régulièrement différentes souches de probiotiques.
La stabilité de la glycémie est le fondement de l’adaptabilité. Remplacez les glucides raffinés par du riz brun ou des flocons d'avoine. Une fois par semaine, partez pieds nus dans la nature et donnez-vous le temps de vous adapter à rien. Faire de l'exercice en —essayant de nouveaux sports (bouldering, capoeira, surf, —trail running) est la stratégie de santé qui maintient votre neuroplasticité.
Mecanismes scientifiques
Les sujets suivants sont traites dans le rapport premium avec des recherches en neurosciences et microbiome intestinal
- Mecanisme de connexion microbiome intestinal-type de personnalite
- Optimisation de plan alimentaire personnalise
- Science du programme d'exercice specifique au type
Rapport personnel avec des conseils specifiques sur l'alimentation, l'exercice et la compatibilite
Faites d'abord le diagnostic gratuit