Guia de gestion de la salud
La sala de máquinas que sustenta tu resistencia es el intestino. Allí se produce el noventa por ciento de la serotonina y el 50% de la dopamina. Su tenacidad y su juicio inquebrantable se ven impulsados por lo que se refina silenciosamente al otro lado de la pared intestinal. Los alimentos prebióticos (achicoria — ajo — cebolla — espárragos) alimentan las bacterias buenas y mantienen la salud de la pared intestinal.
Preste atención al equilibrio bacteriano de su intestino. Los polifenoles (arándanos — té verde — chocolate amargo) ayudan a mantener todo bajo control. Intente consumir 30 o más alimentos de origen vegetal por semana, incluidas hierbas y especias. Esta diversidad enriquece el ecosistema intestinal y aumenta la flexibilidad metabólica.
Su cuerpo tiene dos sistemas de combustible: a base de carbohidratos y a base de grasas. Pruebe el ayuno intermitente 2 o 3 veces por semana para despertar la vía de quema de grasa. El ejercicio aeróbico de intensidad media (trotar, andar en bicicleta, nadar) de 45 a 60 minutos, de tres a cuatro veces por semana, se adapta perfectamente a su perfil metabólico.
Mecanismos cientificos
Los siguientes temas se tratan en el informe premium con neurociencia e investigacion del microbioma intestinal
- Mecanismo de conexion microbioma intestinal-tipo de personalidad
- Optimizacion de plan de comidas personalizado
- Ciencia del programa de ejercicios especifico por tipo
Informe personal con consejos especificos sobre dieta, ejercicio y compatibilidad
Haz primero el diagnostico gratuito