Guia de gestion de la salud
La sala de control que respalda tu adaptabilidad desde dentro es el intestino. Allí se produce el noventa por ciento de la serotonina y el 50% de la dopamina. Con COMT Val/Val — la descomposición de la dopamina es rápida: alta resistencia al estrés — pero también vulnerabilidad al agotamiento de la dopamina.
Consuma conscientemente alimentos que contengan tirosina (un precursor de la dopamina): soja — queso — almendras, plátanos y aguacate. La diversidad del microbioma intestinal también es importante: intente consumir 30 o más alimentos de origen vegetal por semana. Alterne los alimentos fermentados (natto, miso, kimchi, yogur) para intercambiar periódicamente diferentes cepas de probióticos.
La estabilidad del azúcar en sangre es la base de la adaptabilidad. Reemplace los carbohidratos refinados con arroz integral o avena. Una vez a la semana, sal descalzo a la naturaleza y date tiempo para no adaptarte a nada. Hacer ejercicio probando nuevos deportes (búlder, capoeira, surf, trail running) es la estrategia de salud que mantiene su neuroplasticidad.
Mecanismos cientificos
Los siguientes temas se tratan en el informe premium con neurociencia e investigacion del microbioma intestinal
- Mecanismo de conexion microbioma intestinal-tipo de personalidad
- Optimizacion de plan de comidas personalizado
- Ciencia del programa de ejercicios especifico por tipo
Informe personal con consejos especificos sobre dieta, ejercicio y compatibilidad
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