Guia de gestion de la salud
Tu cuerpo sabe la respuesta antes que tu cabeza. La fuente de esa señal es el intestino. El noventa por ciento de la serotonina y el 50% de la dopamina nacen en el intestino — y su intuición y sus decisiones se basan en el trabajo preliminar establecido por 100 billones de microbios en su interior. Cuando el ambiente intestinal se deteriora — el ruido contamina la señal de la intuición. Proteger el intestino es su máxima prioridad.
Alimentos fermentados diariamente, rotados para diversidad de cepas. Trate de consumir 30 o más tipos de plantas por semana, incluidas hierbas y especias. Tocar el suelo natural a través de la jardinería o correr senderos también fomenta la diversidad de bacterias intestinales y reduce las tasas de alergia.
Para controlar la energía, intente ayunar durante la noche durante 16 horas 2 o 3 veces por semana para activar su circuito de quema de grasa. Los entrenamientos HIIT cortos y explosivos se adaptan perfectamente a tu temperamento, pero en los días en los que haces todo lo posible, descansa completamente por la noche. Esta amplitud protege su rendimiento a largo plazo.
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