根源の賢者の健康ガイド

あなたの思考の深さを支えているのは、実は腸です。 安心感をつくる「セロトニン」の90%は腸で生まれています。精神的な安定と思考の質は、文字通り腸内の環境が支えています。

セロトニンの原料となる「トリプトファン」を豊富に含む食品を意識してください。大豆製品（豆腐、納豆、味噌）、バナナ、ナッツ類などです。また、食物繊維が豊かな野菜や海藻で腸内細菌のエサを確保しましょう。週に30種類以上の植物を食べるのが目標です。

夜中に目が覚める体験を繰り返していても、それは不眠とは限りません。人間には元来、夜を二つの睡眠に分けるリズムがあると言われています。運動はヨガや散歩など、体と対話しながら行うものが最適です。