Guide sante de Prophète de Feu Intérieur

Le réservoir de carburant qui maintient votre flamme vivante est l’intestin. Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine et 50% de la dopamine y sont produits. Le charisme pour diriger et l’énergie pour transmettre une —vision, tout cela provient tranquillement de l’autre côté de la paroi intestinale. Avec un 3 élevé et un système nerveux sympathique actif, votre production est importante, tout comme votre épuisement. Le burn-out est le risque auquel il faut se méfier pour la plupart.

Protéger l’intestin, c’est protéger la flamme. Lorsque l’axe HPA devient hyperactif, un cortisol chroniquement élevé supprime l’immunité et atteint directement l’environnement intestinal. Visez 30 ou plus d’aliments à base de plantes par semaine. Une rotation d'aliments fermentés (natto, miso, kimchi, légumes marinés) cultive des bactéries productrices de GABA et stimule la récupération autonome.

La gestion de la glycémie ne peut pas non plus être négligée. Les montagnes russes de glycémie causées par les glucides raffinés déstabilisent votre production d’énergie. Remplacez les aliments de base par du riz brun ou des flocons d'avoine et essayez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant les repas. Prenez également l'habitude d'activer le système nerveux parasympathique: 4-7-8 respiration trois fois par jour, plus 2 séances d'entraînement 23 fois par semaine avec des jours de récupération entre les deux.