Guide de gestion de la sante
Votre plus grand risque pour la santé est de « continuer à brûler sans vous en rendre compte ». Avec votre système nerveux sympathique toujours activé, la flamme peut brûler toute la nuit. Si votre mâchoire vous fait mal au réveil, c'est la preuve que votre système autonome ne s'éteint pas pendant le sommeil.
Commencez par réparer l’intestin. GABA, le neurotransmetteur qui calme les émotions intenses, est produit par les bactéries intestinales. Miso, légumes marinés, kimchi… à chaque repas. Incluez —consciemment les produits à base de soja et les bananes. Manger 30 ou plus de types de plantes par semaine enrichit l’écosystème intestinal.
Les exercices aérobiques (course, natation) éliminent sainement l’excès d’excitation sympathique. Cependant, les entraînements intenses du soir se retournent contre vous: terminez-les— au moins 3 heures avant de vous coucher. Marcher près de l’eau est particulièrement puissant pour vous: le bruit des vagues se synchronise avec les ondes cérébrales alpha, refroidissant un système nerveux en surchauffe.
Mecanismes scientifiques
Les sujets suivants sont traites dans le rapport premium avec des recherches en neurosciences et microbiome intestinal
- Mecanisme de connexion microbiome intestinal-type de personnalite
- Optimisation de plan alimentaire personnalise
- Science du programme d'exercice specifique au type
Rapport personnel avec des conseils specifiques sur l'alimentation, l'exercice et la compatibilite
Faites d'abord le diagnostic gratuit