Guide de gestion de la sante
La fondation qui soutient vos capteurs délicats est l’intestin. Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine y sont produites, et votre sensibilité et votre inspiration créative se tissent tranquillement de l’autre côté de la paroi intestinale.
Cultivez la diversité du microbiome intestinal. Visez 30 ou plus d’aliments à base de plantes par semaine. Mangez consciemment quotidiennement des aliments riches en tryptophane (tofu, natto, bananes, fromage). Une rotation des aliments fermentés est également efficace.
L’optimisation de l’environnement de sommeil est plus critique pour vous que pour les autres types. Bloquez la lumière, gardez la pièce fraîche et éloignez-vous des écrans avant de vous coucher. Le yoga, la natation et la marche dans la nature vous conviennent pour faire de l'exercice. Les bains de forêt en particulier ont des effets prouvés sur la réduction du cortisol.
Mecanismes scientifiques
Les sujets suivants sont traites dans le rapport premium avec des recherches en neurosciences et microbiome intestinal
- Mecanisme de connexion microbiome intestinal-type de personnalite
- Optimisation de plan alimentaire personnalise
- Science du programme d'exercice specifique au type
Rapport personnel avec des conseils specifiques sur l'alimentation, l'exercice et la compatibilite
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