Guia de salud de Revolucionario

Lo que refina el combustible para la revolución es el intestino. Allí se produce el noventa por ciento de la serotonina y el 50% de la dopamina. La visión que rompe el orden existente y diseña un mundo nuevo — el poder de ejecución que impulsa el cambio: todas sus materias primas se generan silenciosamente al otro lado de la pared intestinal. Con COMT Val/Val — la descomposición de la dopamina es rápida. Para aprovechar esto, consuma suficientes alimentos que contengan tirosina (un precursor de la dopamina): soja, nueces, pollo, pescado.

La diversidad del microbioma intestinal respalda la flexibilidad de su pensamiento. Trate de consumir 30 o más alimentos de origen vegetal por semana. Las hierbas y especias cuentan. Alterne los alimentos fermentados (natto, miso, kimchi, yogur) para cultivar continuamente diferentes cepas. Para un cerebro que construye constantemente nuevos circuitos, los ácidos grasos omega-3 (salmón, caballa, nueces, aceite de linaza) son indispensables como material de la membrana celular neuronal.

Tampoco se puede pasar por alto la estabilidad del azúcar en sangre. Si se corta la energía mientras se redacta una visión revolucionaria, no es un problema de concentración: es una caída del nivel de azúcar en la sangre. Reemplace los carbohidratos refinados con arroz integral o avena y tome vinagre de manzana (una cucharada diluida en agua) antes de las comidas. Eso por sí solo cambia la agudeza del pensamiento vespertino para muchos. También tenga en cuenta las hormonas ambientales. Tensioactivos sintéticos, parabenos, perclorato. Estos disruptores endocrinos alteran sutilmente la función metabólica. Simplemente cambiar el detergente y el champú por opciones con ingredientes más simples reduce la carga del cuerpo.

Para mantener la neuroplasticidad, dormir más de 7 horas es un requisito absoluto. Durante el sueño, el cerebro realiza una reorganización sináptica, maximizando la creatividad y el juicio del día siguiente. Los deportes de combate y los deportes de equipo se adaptan a sus necesidades de ejercicio. Jiu-jitsu brasileño, baloncesto, tenis. Los deportes que fusionan estrategia y fisicalidad proporcionan una estimulación óptima para el cerebro del guerrero. Si es posible, salga descalzo a la naturaleza una vez por semana. Descarga el exceso de electricidad estática y restablece un sistema nervioso hiperactivo. El viejo hábito que el revolucionario debe destruir primero es el que erosiona su propio cuerpo.