Guide de gestion de la sante
Vos racines s’étendent profondément dans l’intestin. Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine y est produite. Votre stabilité mentale et votre qualité de pensée sont littéralement soutenues par l’écosystème microbien qui vous compose. "The gut is the second brain" n'est pas une métaphore pour vous, c'est un fait physiologique.
—Consommez quotidiennement des aliments riches en tryptophane. Produits à base de soja, bananes, noix. Sécurisez la nourriture pour les bactéries intestinales avec des légumes riches en fibres, des flocons d'avoine et des algues. Visez 30 ou plus de types de plantes par semaine.
Si vous vous réveillez à plusieurs reprises à 3 ou 3 3, il se peut qu'il ne s'agisse pas d'insomnie. À l’origine, les humains divisaient la nuit en deux phases de sommeil. Les formes d’exercice méditatives sont idéales. Les promenades matinales favorisent la synthèse de sérotonine et réinitialisent l’horloge biologique.
Mecanismes scientifiques
Les sujets suivants sont traites dans le rapport premium avec des recherches en neurosciences et microbiome intestinal
- Mecanisme de connexion microbiome intestinal-type de personnalite
- Optimisation de plan alimentaire personnalise
- Science du programme d'exercice specifique au type
Rapport personnel avec des conseils specifiques sur l'alimentation, l'exercice et la compatibilite
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