Guia de gestion de la salud
Tus raíces se extienden profundamente hacia el intestino. Allí se produce el noventa por ciento de la serotonina. Su estabilidad mental y calidad de pensamiento están literalmente respaldadas por el ecosistema microbiano interno. "El intestino es el segundo cerebro" no es una metáfora para ti — es un hecho fisiológico.
Consuma diariamente alimentos ricos en triptófano. Productos de soja, plátanos, nueces. Proteja los alimentos para las bacterias intestinales con verduras, avena y algas marinas ricas en fibra. Apunta a 30 o más tipos de plantas por semana.
Si se despierta repetidamente a las 2 o 3 de la madrugada, es posible que no sea insomnio. Originariamente, los seres humanos dividían la noche en dos fases de sueño. Las formas meditativas de ejercicio son ideales. Las caminatas matutinas promueven la síntesis de serotonina y restablecen el reloj biológico.
Mecanismos cientificos
Los siguientes temas se tratan en el informe premium con neurociencia e investigacion del microbioma intestinal
- Mecanismo de conexion microbioma intestinal-tipo de personalidad
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