Guia de gestion de la salud
Su mayor riesgo para la salud es "seguir ardiendo sin darse cuenta de que se está quemando". Con su sistema nervioso simpático siempre encendido — la llama puede arder toda la noche. Si te duele la mandíbula cuando te despiertas — eso es prueba de que tu sistema autónomo no se apaga durante el sueño.
Empiece por arreglar el intestino. GABA, el neurotransmisor que calma las emociones intensas, es producido por bacterias intestinales. Miso, verduras encurtidas, kimchi... en cada comida. Incluya conscientemente productos de soja y plátanos. Comer 30 o más tipos de plantas por semana enriquece el ecosistema intestinal.
El ejercicio aeróbico (correr, nadar) descarga saludablemente el exceso de excitación simpática. Sin embargo, los entrenamientos intensos por la noche resultan contraproducentes: termínelo al menos 3 horas antes de acostarse. Caminar cerca del agua es especialmente poderoso para ti: el sonido de las ondas se sincroniza con las ondas cerebrales alfa, enfriando un sistema nervioso sobrecalentado.
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