Gesundheitsmanagement-Guide
Ihr größtes Gesundheitsrisiko ist, „weiterzubrennen, ohne zu merken, dass Sie verbrennen“. Wenn Ihr sympathisches Nervensystem ständig aktiv ist, kann die Flamme bis in die Nacht brennen. Wenn Ihnen beim Aufwachen der Kiefer weh tut, ist das ein Zeichen, dass Ihr autonomes System im Schlaf nicht abschaltet.
Beginnen Sie mit dem Darm. GABA, der Neurotransmitter, der intensive Emotionen beruhigt, wird von Darmbakterien produziert. Miso, eingelegtes Gemüse, Kimchi - zu jeder Mahlzeit. Integrieren Sie bewusst Sojaprodukte und Bananen. 30 oder mehr Pflanzensorten pro Woche bereichern das Darmökosystem.
Ausdauertraining (Laufen, Schwimmen) leitet überschüssige sympathische Erregung gesund ab. Intensive Abendworkouts wirken jedoch gegenteilig - beenden Sie sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen. Spaziergänge am Wasser sind für Sie besonders wirksam: Das Geräusch der Wellen synchronisiert mit Alpha-Gehirnwellen und kühlt ein überhitztes Nervensystem.
Wissenschaftliche Mechanismen
Die folgenden Themen werden im Premium-Bericht mit Neurowissenschaft und Darmmikrobiom-Forschung behandelt
- Darmmikrobiom-Persoenlichkeitstyp-Verbindungsmechanismus
- Personalisierte Ernaehrungsplan-Optimierung
- Typspezifische Trainingsprogramm-Wissenschaft
Persoenlicher Bericht mit konkreten Ratschlaegen zu Ernaehrung, Bewegung und Kompatibilitaet
Zuerst die kostenlose Diagnose machen