Revolutionär Gesundheitsguide

Was den Treibstoff für die Revolution verfeinert, ist der Darm. Dort werden 90 % des Serotonins und 50 % des Dopamins produziert. Die Vision, die die bestehende Ordnung durchbricht und eine neue Welt entwirft, die Umsetzungskraft, die den Wandel vorantreibt – ihre Rohstoffe werden alle still und leise auf der anderen Seite der Darmwand erzeugt. Mit COMT Val/Val erfolgt Ihr Dopaminabbau schnell. Um dies zu nutzen, sollten Sie ausreichend Lebensmittel zu sich nehmen, die Tyrosin (eine Dopamin-Vorstufe) enthalten: Soja, Nüsse, Huhn, Fisch.

Die Vielfalt des Darmmikrobioms unterstützt die Flexibilität Ihres Denkens. Streben Sie 30 oder mehr pflanzliche Lebensmittel pro Woche an. Kräuter und Gewürze zählen. Wechseln Sie fermentierte Lebensmittel (Natto, Miso, Kimchi, Joghurt), um kontinuierlich verschiedene Sorten anzubauen. Für ein Gehirn, das ständig neue Schaltkreise aufbaut, sind Omega-3-Fettsäuren (Lachs-, Makrelen-, Walnuss-, Leinsamenöl) als Membranmaterial neuronaler Zellen unverzichtbar.

Auch die Stabilität des Blutzuckers darf nicht außer Acht gelassen werden. Wenn Ihnen beim Entwurf einer revolutionären Vision die Energie ausgeht, handelt es sich nicht um ein Konzentrationsproblem, sondern um einen Absturz des Blutzuckerspiegels. Ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch braunen Reis oder Haferflocken und nehmen Sie Apfelessig (einen Esslöffel in Wasser verdünnt) vor den Mahlzeiten ein. Das allein verändert für viele die Denkschärfe des Nachmittags. Achten Sie auch auf Umwelthormone. Synthetische Tenside, Parabene, Perchlorat. Diese endokrinen Disruptoren beeinträchtigen auf subtile Weise die Stoffwechselfunktion. Allein die Umstellung von Waschmittel und Shampoo auf einfachere Inhaltsstoffe reduziert die Belastung des Körpers.

Um die Neuroplastizität aufrechtzuerhalten, sind mindestens 7 Stunden Schlaf eine absolute Voraussetzung. Während des Schlafs führt das Gehirn eine synaptische Reorganisation durch, wodurch die Kreativität und das Urteilsvermögen des nächsten Tages maximiert werden. Kampfsportarten und Mannschaftssportarten passen zu Ihren Trainingsbedürfnissen. Brasilianisches Jiu-Jitsu, Basketball, Tennis. Sportarten, die Strategie und Körperlichkeit vereinen, stimulieren das Gehirn des Kriegers optimal. Gehen Sie nach Möglichkeit einmal pro Woche barfuß in die Natur. Es leitet überschüssige statische Elektrizität ab und setzt ein überaktives Nervensystem zurück. Die alte Gewohnheit, die der Revolutionär zuerst zerstören sollte, ist diejenige, die seinen eigenen Körper untergräbt.