Intuitions-Abenteurer Gesundheitsguide

Was Ihren Kompass stimmt, ist der Bauch. Dort werden 90 % des Serotonins und 50 % des Dopamins produziert. Die Intuition, die sich auf den Weg zu neuen Zielen macht, und der Optimismus, der in unbekannten Situationen sagt: „Es wird alles gut“ – ihre Wurzeln liegen alle auf der anderen Seite der Darmwand. Die Erhaltung der Vielfalt der Darmflora hat für den Schutz Ihrer Gesundheit und Ihrer intuitiven Leistungsfähigkeit oberste Priorität.

Essen Sie 30 oder mehr verschiedene pflanzliche Lebensmittel pro Woche. Das ist „Abenteuer für den Bauch“. Kräuter, Gewürze, Gemüse der Saison, lokale Küche von Reisen. Jeder von ihnen nährt unterschiedliche Bakterienstämme. Wechseln Sie fermentierte Lebensmittel (Miso, Natto, Joghurt, Kimchi, eingelegtes Gemüse, Kombucha), um regelmäßig verschiedene probiotische Stämme auszutauschen.

Auch die Stabilität des Blutzuckers ist von entscheidender Bedeutung. Wenn die morgendliche Abenteuerenergie am Nachmittag abstürzt, liegt das nicht an Müdigkeit, sondern an einem Absturz des Blutzuckerspiegels. Ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch braunen Reis oder Haferflocken und nehmen Sie vor den Mahlzeiten in Wasser verdünnten Apfelessig ein. Abwechslungsreiche Übungsmenüs funktionieren am besten – montags Laufen, mittwochs Bouldern, freitags tanzen. Schließen Sie Trailrunning oder Wandern ein, bei denen Sie natürlichen Boden berühren.