Gesundheitsmanagement-Guide
Der Kontrollraum, der Ihre Anpassungsfähigkeit von innen heraus unterstützt, ist der Darm. Dort werden 90 % des Serotonins und 50 % des Dopamins produziert. Mit COMT Val/Val erfolgt Ihr Dopaminabbau schnell – hohe Stressresistenz, aber auch Anfälligkeit für Dopaminmangel.
Essen Sie bewusst Lebensmittel, die Tyrosin (ein Dopamin-Vorläufer) enthalten: Soja, Käse, Mandeln, Bananen und Avocado. Auch die Vielfalt des Darmmikrobioms ist wichtig – streben Sie an, 30 oder mehr pflanzliche Lebensmittel pro Woche zu sich zu nehmen. Wechseln Sie fermentierte Lebensmittel (Natto, Miso, Kimchi, Joghurt), um regelmäßig verschiedene probiotische Stämme auszutauschen.
Die Stabilität des Blutzuckers ist die Grundlage der Anpassungsfähigkeit. Ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch braunen Reis oder Haferflocken. Gehen Sie einmal pro Woche barfuß in die Natur und gönnen Sie sich Zeit, sich an nichts zu gewöhnen. Bewegung durch das Ausprobieren neuer Sportarten – Bouldern, Capoeira, Surfen, Trailrunning – ist die Gesundheitsstrategie, die Ihre Neuroplastizität erhält.
Wissenschaftliche Mechanismen
Die folgenden Themen werden im Premium-Bericht mit Neurowissenschaft und Darmmikrobiom-Forschung behandelt
- Darmmikrobiom-Persoenlichkeitstyp-Verbindungsmechanismus
- Personalisierte Ernaehrungsplan-Optimierung
- Typspezifische Trainingsprogramm-Wissenschaft
Persoenlicher Bericht mit konkreten Ratschlaegen zu Ernaehrung, Bewegung und Kompatibilitaet
Zuerst die kostenlose Diagnose machen