열정의 창작자 건강 가이드

당신의 가장 큰 건강 리스크는 "타고 있다는 걸 깨닫지 못한 채 계속 타는 것"입니다. 교감신경이 항상 켜져 있는 당신은 불꽃이 밤새 탈 수 있습니다. 아침에 턱이 아프다면, 수면 중에 자율신경이 꺼지지 않았다는 증거입니다.

먼저 장을 바로잡으세요. 격렬한 감정을 가라앉히는 신경전달물질 GABA는 장내세균이 만듭니다. 된장, 절임 채소, 김치—매 끼니에 넣으세요. 콩 제품과 바나나도 의식적으로 섭취하세요. 주 30가지 이상의 식물성 식품을 먹으면 장내 생태계가 풍요로워집니다.

유산소 운동(달리기, 수영)은 과잉된 교감신경 흥분을 건강하게 방출합니다. 다만 저녁의 격렬한 운동은 역효과—취침 최소 3시간 전에 마치세요. 물가 산책은 당신에게 특히 효과적입니다. 파도 소리가 뇌의 알파파와 동기화되어 과열된 신경계를 식혀줍니다.